Физическая активность снижает риск инсульта, диабета и рака

Недостаток физической активности является значительным фактором риска неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как инсульт, диабет и рак. Об этом пишет Всемирная организация здравоохранения.

Во многих странах люди все меньше и меньше занимаются физической активностью. Во всем мире 23% взрослых и 81% подростков, посещающих школу, испытывают недостаток физической активности. Между тем, регулярная физическая нагрузка улучшает состояние сердечной и дыхательной системы, костей и функционального здоровья, уменьшает риск падений, а значит переломов шейки бедра и позвоночника.

При этом ВОЗ подчеркивает, что физическая активность — это не обязательно занятия спортом. Это может быть любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затраты энергии (танцы, работа в по дому или в саду, хождение пешком и т.д.). Для детей в возрасте 6-17 лет рекомендуется физическая активность в расчете 60 минут в день, для людей 18-64 лет рекомендуется заниматься физической активностью хотя бы 150 минут ежедневно.