Давай поговорим об этом? Почему кампания ВОЗ о депрессии — про всех нас

На сегодняшний день более 300 миллионов человек в мире живут с депрессией. В Молдове, согласно официальным, данным с депрессией живут 25% населения. Всемирная организация здравоохранения посвятила День здоровья в этом году именно депрессии. Мы уже писали об обычной депрессии и послеродовой. Поэтому сегодня мы развеем 3 самых распространенных мифа о депрессии, которые вот уже много лет гуляют в обществе.

Депрессия – это когда грустно и плохое настроение. Обычно она возникает осенью, зимой и когда погода плохая.

Депрессия – это не просто когда грустно и ничего не хочется делать. Депрессия — это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Как правило, у людей с депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Депрессия не возникает сама по себе из неоткуда. Очень часто депрессии предшествует состояние под названием астения, то есть, состояние, которое характеризуется снижением жизненного тонуса, когда человек становится апатичным, некуда не выходит из дома, концентрируется только на негативе.

У меня точно никогда не будет депрессии, я нормальный человек – умею расслабляться, сам себе психолог и всегда замечу, если что-то пойдет не так.

Депрессия может начаться у каждого. Риск депрессии усугубляется бедностью, безработицей, жизненными событиями, такими как потеря близкого человека или разрыв отношений, физической болезнью и проблемами, вызванными алкогольной или наркотической зависимостью, а также серьезными заболеваниями – например, новостью о том, что у вас ВИЧ-инфекция, гепатит, рак или сахарный диабет. Согласно данным американского центра по контролю над заболеваниями, депрессия разовьется у одного из шести взрослых людей на протяжении жизни. Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые болезни могут приводить к развитию депрессии и наоборот. Также считается, что женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины. Депрессия и другие ментальные отклонения чаще развиваются у курильщиков, особенно тех, кто выкуривает больше 3 сигарет в день. У людей, которые один раз пережили депрессию, риск развития повторого эпизода опвышается в два раза.

К сожалению, самостоятельно определить у себя депрессию удается единицам. В большинстве случаев человек не в состоянии объективно оценить собственное состояние психического здоровья. Вот почему так важно разговаривать со своими близкими и друзьями, интересоваться их состоянием здоровья и если вы заметили характерные для депрессии симптомы – стараться делать все возможное, чтобы человек обратился к психиатру.

1468445687-depression

Какой еще психиатр, от депрессии прекрасно помогают прогулки на свежем воздухе, хорошие фильмы, ну или на худой конец, стопка коньяка.

Самостоятельно избавиться от депрессии невозможно. Очень важно обратиться к специалисту – психологу или психиатру – потому что запущенная депрессия может привести к развитию других, еще более серьезных психических заболеваний, расстройствам здоровья (пищеварения, метаболизма) и самое страшное – к смерти, а именно к самоубийству. По статистике именно депрессия является основной причиной суицида в мире среди людей в возрасте 15-29 лет.

Специалист подберет наиболее эффективные в вашем случае схемы лечения. Это может быть поведенческая активация, когнитивная поведенческая терапия и межличностная психотерапия или антидепрессанты.

Психосоциальная терапия эффективна и должна быть терапией первой линии в случае легкой депрессии. Антидепрессанты могут быть эффективной формой лечения умеренной и тяжелой депрессии, но они не являются терапией первой линии в случае легкой депрессии. Их не следует использовать для лечения депрессии у детей, и они не являются терапией первой линии для подростков, среди которых их нужно использовать с предосторожностью.

Предотвратить депрессию можно, для этого нужно соблюдать очень простые правила: придерживаться сбалансированного питания, регулярно заниматься спортом, не употреблять наркотики, алкоголь и табак, стараться спать минимум 8 часов в сутки, обращаться к психотерапевту в ситуациях, когда вы не можете самостоятельно справиться с проблемами, следовать всем предписаниям врача, если вы уже столкнулись с депрессией.

positivepeople.md