«Помните о правиле трех троек» и еще 10 способов бросить курить проще некуда

Сегодня Всемирный день без табака. Мы решили не писать о том, почему курить плохо. Поэтому написали про то, как бросить курить, если вы все-таки решились это сделать. Распечатайте и повесьте себе на холодильник.

Найдите свою причину

Это может быть банальное желание не умереть от рака легких, или сохранить белыми зубы и кожу. Некоторые бросают курить потому что это дорого, другие хотят завести детей, третьи просто заботятся о совеем здоровье и здоровье своих детей. Без четкой мотивации, читайте причины, бросать курить – гиблое дело.

Сходите к врачу

Врач выпишет вам успокоительные лекарства для случаев, когда вы будете сильно переживать, а закурить не удастся. Также врач посоветует вам заместительные способы получать никотин, например, клеить специальный пластырь.

Попросите друзей не провоцировать

Попросите их не курить при вас, не звать вас на встречу в заведения где курят, больше не дарить вам зажигалки и пепельницы и не доставать вопросами «А ты точно уверен, что у тебя получится?». Получится, вот добьетесь своей цели и расскажете им, как вам это удалось.

Не замещайте сигареты алкоголем или чем-то другим

Нет, зависимость не уйдет, если ее затопить в другой зависимости. И нет, алкоголь не лечит желание курить. Алкоголь провоцирует развитие алкоголизма, и совершенно не подходит для тех, кто решил бросить курить. Тоже самое касается электронных сигарет.

Сделайте генеральную уборку

Но не просто вымойте полы и протрите пыль, а перестирайте все, что пахнет сигаретным дымом (занавески, полотенца, одежду), поменяйте прожженные скатерти, уберите подальше пепельницы и выкиньте жестяную банку для окурков, которую вы установили на лестничной площадке. Все это поможет скорее забыть привычные перекуры и настроиться на новую волну.

Игнорируйте целителей

Может конечно и узнаете много нового у таких «советчиков», но лучше все-таки обходиться собственными силами. Это ведь ваша проблема, значит только вы ее и решите. А всякие там гадалки-целители-гипнотизеры пускай лучше на других зарабатывают.

Помните о правиле трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

male-runners-shave-legs_1e63b236fe49aed8

Пробегите несколько километров

Делайте это каждый день, увеличивая нагрузку. Не получается бегать, занимайтесь дома перед телевизором и запишитесь на танцы. Для того, чтобы организм привык к новому образу жизни, ему нужны новые здоровые привычки. Спорт – одна из них.

Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Загадочная книга каким-то немыслимым способом провоцирует людей бросать курить. Никто не признается что в ней написано такого особенно, но каждый ее прочитавший спешит выкинуть пачку сигарет сразу и безвозвратно. Попробуйте, книгу можно скачать бесплатно и читать по дорогу на работу, например.

Посмотрите на Брэда Питта, Джулию Робертс и Гвинет Пэлтроу

Все эти люди когда-то бросили курить. Каждый по-разному, но все сейчас некурящие. Зато какие красивые и успешные! Нам кажется, что это отличный пример для подражания.

Пытайтесь снова и снова

А вот это самое главное. Даже если сорвались, даже если невмоготу, пытайтесь бросить курит снова и снова. Пока не получится окончательно.

positivepeople.md