Работа из дома стала нормой для многих из нас во время кризиса коронавируса. Для многих родителей сложившаяся ситуация стала также подразумевать сочетание ухода за детьми вместе с работой. И, судя по темпу распространения вируса, возможно, дети так и не вернутся в школы до конца учебного года.
Тем, у кого дети уже достигли подросткового возраста, возможно несколько легче, так как подростки уже не нуждаются в таком пристальном внимании, как дети младшего возраста. Тем не менее, они всё равно время от времени нуждаются в маме или папе.
История немного отличается с детьми помладше. Им некуда девать накапливающуюся энергию, которая обычно бьёт в этом возрасте через край. Как же родителям находить этот баланс между работой и родительскими обязанностями?
-
Попробуйте чётко сформированный режим дня. Постарайтесь вставать раньше детей, чтобы успеть поработать, и выделить время для работы ещё и вечером. Таким образом, день останется более гибким в плане распорядка и это позволит вам отвлекаться на детей.
-
Свыкнитесь с незапланированными перерывами. Не расстраивайтесь, если не получается полноценно и непрерывно выполнять какие-то задачи по работе. Не забывайте, что вы находитесь не в офисе и не в специально разработанной атмосфере.
-
Занимайте детей. Ребёнка можно научить фотографировать, вязать или вышивать, собирать замки из конструктора. Главное - найти такое занятие, которое ребёнку будет по душе, отчего он или она захотят возвращаться к нему снова и снова.
-
Выходите, если есть возможность, с детьми на улицу хотя бы на один час. Грубо говоря, детей надо “выгулять”, чтобы, как обычно, к вечеру был спад энергии. Помогает поиграть во что-то активное или ходить на длинные прогулки, желательно, с мячом. Если же нет возможности выходить ввиду запретов, можно придумать для детей какую-нибудь эстафету или активную игру дома.
-
Чередуйтесь с другим родителем. Прибегайте к командной работе - пока один или одна заняты детьми, другой или другая работает.
-
Многим из нас также понадобится поддержка. Общайтесь и с другими родителями, обменивайтесь опытом. Мы все сейчас переживаем утрату былого удобного дневного распорядка или определённых удобств, связанных с работой. Все переживаем, что делаем что-то не так. Взаимная поддержка безотказно работает и в этом случае, ведь так и работает общество.
-
Не занимайтесь самобичеванием. Мы все находимся в ситуации, которая до этого с нами никогда не случалась. Более того, в неё входит очень много факторов, с комбинацией которых мы ранее не сталкивались - и это нормально. Многие испытывают вину за то, что не могут выполнить какие-то задания, которые до этого выполнялись на раз, или что не получается с максимальной пользой обустроить время для детей. Но сейчас это нормально, и вы не одни. Помните, что мы все справляемся, как можем, и каждый день складывается по-разному.
Самое главное - время от времени расслабляйтесь, делайте выдох. Похвалите себя, ведь вы ежедневно справляетесь с такой трудной двойной задачей. Не расстраивайтесь, что что-то не получается, важно продолжать пробовать выбрать другой подход, экспериментировать. Напоминайте себе и о том, что данная ситуация временна.
Максим Куклев