Всемирная организация здравоохранения считает планирование семьи (читай – планирование беременности) панацеей от всех существующих бед человечества: этот простой способ стать полноценной ячейкой общества уменьшает потребность в абортах, укрепляет права людей на определение числа своих детей и интервалов времени между их рождением, предотвращают случаи смерти матерей и детей, а так же способствует предотвращению передачи ВИЧ и других инфекций, передаваемых половым путем. Если вы, так же как и мы, считаете планирование семьи делом ответственным, тогда мотайте на ус наши советы.
1. Посетите вашего лечащего врача или кабинет по планированию семьи, который можно найти в любой поликлинике. Доктор расскажет вам о том, какое медицинское обследование нужно будет провести родителям будущего ребенка. Тип обследования зависит от возраста, веса, имеющихся хронических заболеваний, наследственной предрасположенности к некоторым болезням, а так же от состояния репродуктивного здоровья.
2. Начните принимать фолиевую кислоту. Достаточное количество этого витамина в организме женщины, которая собирается стать мамой, предотвратит серьезные врожденные дефекты головного и спинного мозга запланированного ребенка.
3. Сделайте необходимые вакцины. Дело в том, что многие заболевания, перенесенные во время беременности, могут негативно сказаться на состоянии здоровья будущего ребенка. Поэтому перед планированием беременности нужно проконсультироваться с врачом о необходимости проведения вакцинации против краснухи, столбняка, дифтерии, гепатита B, а так же от гриппа, если беременность запланирована на зимне-весенний период.
4. Перед планированием беременности некоторым категориям семейных пар необходимо посетить генетического консультанта. Эта рекомендация относится: к парам, обеспокоенным наличием наследственных заболеваний в их семьях; к женщинам, имевшим 3 или более выкидышей или ребенка, который умер в младенчестве; к парам, у которых уже есть ребенок с умственной отсталостью, унаследованными расстройствами или врожденными дефектами; женщинам старше 35 лет.
5. Не курите, избегайте пассивного курения, снизьте количество потребляемого алкоголя до минимума, не принимайте наркотические вещества, избегайте контакта с токсичными веществами и химикатами.
6. Если вы живете с ВИЧ, проконсультируйтесь с врачом-инфекционистом. Он назначит вам профилактическое АРВ-лечение в случае, если вы его еще не принимаете, чтобы снизить до минимума передачу ВИЧ от матери к ребенку и привести к нулю вирусную нагрузку.
7. Если вы потребляете наркотики, лучше всего отказаться от них окончательно. Если вы не в силах это сделать, обратитесь к врачу-наркологу, он предложит вам встать на программу фармакотерапии метадоном. Последняя безопасна во время беременности и позволит вам родить здорового малыша.
8. Перед планированием беременности обязательно приведите свой вес в норму. Люди с избыточной массой, как и те, кто страдает недовесом, более склонны к некоторым типам заболеваний, которые могут вызвать осложнения во время беременности и родов.
9. Ешьте здоровую и полезную пищу. Диета, которая помогает перед планированием беременности, должна основываться на достаточном количестве фруктов, овощей, злаков. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить продукты, богатые кальцием (молоко, йогурт, творог, сыр), железом (куриная печень, устрицы, телятина, мясо индейки), а так же витамином С (цитрусовые, все виды ягод, петрушка, брокколи, брюссельская капуста, папайя, киви, ананас). Чтобы избежать лишнего веса нужно снизить потребление жиров, сахара и соли.
10. Удостоверьтесь в стабильности вашего психологического здоровья. Возможно, вам потребуется консультация психолога, если вас часто беспокоят такие состояния, как: потеря интереса к жизни и привычным занятиям, бессонница, снижение энергии, чувство вины и безысходности. Парам, чьи родственники страдали депрессией или другими психическими расстройствами так же необходимо посетить психотерапевта или психиатра перед планированием беременности.