Национальный фонд сна США рекомендует спать от 7 до 9 часов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. Специалисты уверенны, что недостаточный сон связан с плохим здоровьем, включая диабет, увеличение веса и снижение когнитивных способностей.

Когда дело доходит до вождения, лишение сна похоже на опьянение, вследствие чего сонные водители ежегодно вызывают тысячи дорожно-транспортных происшествий.

Получение достаточного количества сна может повысить иммунную систему, что приведет к улучшению здоровью и уменьшит частоту заболеваний. Это снижает риск возникновения таких серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Хороший сон ночью помогает поддерживать здоровый вес тела. У выспавшегося человека больше энергии, меньше стресса и хорошее настроение. Сон также связан с улучшением отношений между людьми.

Источник